dzien nie

W sumie to was za bardzo nie rozumiem. U mnie na osiedlu jest trochę cwaniaczków w dresach, co to lubią spuścić komuś łomot, ale mi mówią "dzień dobry". Zmieniony przez - ISENGRIM w dniu 2004-11-13 00:52:26

O to, że jesteś taki cfaniak, że w ogóle najwieksze mendy osiedlowe mówią ci dzień dobry. W ogóle daj spokój z takimi wypowiedziami. Ludzie przedstawiają realny problem i potrzebują porady, a ty przyszedłeś sie tu chwalić, że CIEBIE nikt nie ruszy. Trochę to jest śmieszne.

[...] rowniez po 4 serie 12,10,8,6 powtorzen sroda -wolne czwartek-biceps 3 cwicznia jak wyzej intersywnosc, triceps tez 3 piatek-barki 4 cwicznia po 4 serie + kaptury w kazdy dzien trningowy rowniez robie brzuchy do zmeczenia 4 serie. Co z tymi nogami robic bo chcialbym cwiczyc a nie ma kiedy ;s Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 23:36:57 [...]

Warto również, abyś wrzucił jeszcze kilka innych dni rozpiski. Zobaczymy jak one wyglądają i co warto zmienić/urozmaicić. Jeden dzień często nie oddaje tego jak wygląda dieta.

[...] A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W tym tygodniu troszke przesadzilem z treningiem i dzisiaj po siłwoni [...]

[...] SIE ! Naprawde, nie chce bys pisal w tym temacie. Prosze wyjdz i nawet tutaj nie zagladaj. Koxiq 20-30 jaj ? :D ja tam na poczatku sie balem tyle zjadac, i myslalem ze 5 na dzien to juz przesada. Ja niestety musze wszystko Sobie sam gotowac, poniewaz u mnie rodzice wszystko smaza co zwiazne z miesem. Ogolnie jestem juz zadowolony z tego jak [...]

Witam dzięki za odpowiedź ale póki co dalej nic nie wiem byłem w środę ze skierowaniem ale stwierdził że muszę zrobić znowu rezonans magnetyczny który mam dopiero w czwartek 28.07.Czterech lekarzy każdy inną diagnozę stwierdza co jest chore a ja jestem dzisiaj 13 dzień po wypadku cały czas okładam lodem i smaruję voltarenem!!!Krwiak schodzi ale w [...]

Ten ortopeda do którego jedziesz pracuje w szpitalu? Operuje takie urazy? Musisz dotrzeć do dr. który się na tym zna czyli pewnie jeden na 20 - tu. Przed zapisaniem się na wizytę pytaj o to czy operuje ostre zerwania klatki piersiowej Przy tym urazie nie czeka się na nic albo operacja albo nie każdy dzień zwłoki utrudni ewentualną operację. Jeśli [...]

Chyba każdy kto zaczynał treningi w latach 90 trenował w takich warunkach i jakoś się trenowało (po dziś dzień trzymam moją pierwszą siłownię w piwnicy poniżej poziomu ziemi bez okna i z jedną żarówką w bloku dla chętnych młodych z osiedla którzy chcą coś porobić - tyle, że ona już bardziej palarnie przypomina, wszędzie pety a zamiast plakatów z [...]

wznosy hantli bokiem stojąc - to będzie pull . po to masz oddzielny dzień treningowy by konkretnie i należycie przetrenować nogi . A to 3x5 w tym planie to raczej porażka . musisz szukać he he , niestety pokasowały mi się linki , a układać mi się nie chcę .. tutaj jest szkielet dobry traktora . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

[...] nie doczytal podrecznika nie boj sie tych cwiczen- natomiast zamiast martwego ciagu mozesz robic unozsenie tulowia z opadu ze sztanga na plecaach tzw"dzien dobry" - ja osobiscie lubie je barzdiej od martwego ciagu. co do wyciskania na barki - to samo co wyzej , ale ogolnie rób jak najmniej cwiczen siedząc <chyba ze [...]

Ok, sorry, już aktualizuję :) Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 190 Staż treningowy: od 2 stycznia Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Street Workout, bieganie (co drugi dzień jedno i drugie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

I niestety z dnia na dzień jest coraz gorzej. W dzisiejszych czasach jak sie szybko nie biega albo nie nosi sie przy sobie broni to wieczorami lepiej samemu nie wychodzić z domu.

[...] P90X Lean,wiecej cardio. najlepiej rano, przed praca/szkola Jesli chodzi o poprawe podciagania to proponuje system Lafaya, albo Proteo system (inna nazwa) Tam jest opisane m.in jak stopniowo!! i w miare bezpolesnie zwiekszyc liczbe powtorzen podciagniec A nie jak w P90X , I dzien treningu i szerokim nachwytem maximum reps!! chore! :) pozdrawiam

1. Wyciskanie dynamiczne płasko 8 serii po 3 pow. z 62,5kg wszystkie serie 2. Wyciskanie sztangi wąsko 4 serie po 6pow. z 67,5kg wszystkie serie 3. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki za głową 12kg/10, 15kg/10, 18kg/10 4. Pompki na poręczach 3 serie po 6 powt. - tylko waga ciała 5. Uginanie siedząc sztangielki z supinacją + uginanie [...]

Robiłem badania tylko na Estradiol, prolaktynę, oraz Test, wyglądało to następująco. 19 styczen, wspomniany Estradiol 108, Prolaktyna 9,5 czyli w normie, 3luty Estr 77, Test 70,21. Nie chce kończyć cyklu ale jeśli tak dalej będzie to będę zmuszony to zrobić ponieważ nie da się z takimi zmianami w głowie normalnie funkcjonować na co dzień. [...]

[...] nie mowie o dzisiejszej szkole,bo nie wiem nic o niej.a jak bylo kiedys,to moje zdanie i moja wlasna ocena. moze czlowiek byc mistrzem swiata a i tak dostac w zeby-slaby dzien,kontuzje i takie tam. jesli chodzi o umiejetnosci,to jakby trener chwile pomyslal i przeczytal dokladniej co tam stoi,a nie od razu rzucal sie w obronie swego honoru,to [...]

Nie ma problemu Na dzien dzisiejszy zestaw wyglada nastepujaco: ELIMINACJE 1. waga placzu przodem (15kg) 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ilosc powtorzen na czas (ok 1,30sek) ciezar 60kg ZAWODY 1. przeciaganie cieniasa w szelkach - 20 metrow 2. konkurencja laczona (jezeli wymysle jeszcze jedna konkurencje) - lub spacer farmera na [...]

Stary wez jakiegos goscia ze sredniej szkoly ktory wydaje ci sie najmocniejszy i dobierz na nim ciezary bo takie zgadywanie do niczego nie prowadzi.Taki maly job a zdecydowanie poprawi widowisko a napewno nie bedzie kichy ze ktos stoi z czyms caly dzien albo ciagnie jakby nic w rekach nie mial.PZDR i POWODZENIA dobra inicjatywa

[...] co do diety jezeli spelnia twoje zapotrzebowania na kalorie i b/w/t to jest ok. i tak jak ronie wspomnial, jak bedzie podlewac ucinasz wegle, jak waga stoi w miejscu mozna dorzucic stopniowo. co do treningu. na nogi bym zostawil sobie caly jeden dzien. a barki wrzucil razem z bicepsem np. a triceps wtedy dorzucil do plecow lub ewentualnie nog.